Які вітаміни мають бути у весняному раціоні дітей.

Весна - це час, коли організм повинен отримувати максимальну кількість вітамінів, адже після зими він сильно ослаблений. Тому дитяче харчування у весняний період має бути особливо корисним та вітамінним. Навесні нарешті починає тепліти, адже збільшується тривалість сонячних днів. Але найчастіше ранньою весною діти особливо мляві, у них знижується апетит. Відбувається так через те, що знижується імунітет і занепадають життєві сили, тому що організм за зиму недоотримав вітаміни. Організм дає збій, тому особливу увагу батькам варто приділити саме харчуванню дітей.

Для того, щоб підвищити імунітет, варто включити в раціон дитини корисні настої шипшини, лимони та цитрусові, які є імуностимуляторами. А також можна спробувати гранат, який підвищує рівень гемоглобіну. Крім цитрусових, вітамінів багато й у звичайній капусті, а якщо вона в квашеному вигляді, то в ній є ще й різні мікроелементи. Добре давати дітям трав'яні чаї з натуральним медом, звичайно тільки в тому випадку, якщо на мед немає алергії. Такий чай допоможе відновити сили, а також сприятиме швидкому засипанню.

Для поповнення запасів заліза, в раціон включають рибу та м'ясо, а також печінку, і звичайно ж яйця та молочні продукти. Підвищивши рівень гемоглобіну, дитина почуватиметься набагато здоровішою, бадьорішою та повнішою сил. Дуже важливо не просто урізноманітнити весняний раціон, але й зробити його регулярним та максимально безпечним для дитини.