Какие витамины должны быть в зимнем рационе

Питание ребенка зимой должно быть особенном, и рацион ребенка должен содержать большее количество минералов и витаминов. Ведь именно зимой ходят вирусы и эпидемии, и иммунитет должен быть готовым к тому, чтобы их перенести быстро и легко. Когда приходят холода, организм испытывает стресс, ведь снижается двигательная активность, на свежем воздухе дети проводят уже меньшее количество времени, часто происходит переохлаждение, а витамин в организме не хватает. Поэтому родителям стоит позаботится о регулировании питания ребенка.

Детский рацион должен быть более сбалансированным, а также необходимо увеличивать калорийность блюд. Но следует помнить, что именно фрукты и овощи являются главными и безопасными источниками витамин. Стоит отметить, что наиболее полезными для ребенка являются именно сезонные фрукты. Для иммунитета очень хороши оранжевые фрукты, богатые на витамин С: хурма, апельсин и мандарин, грейпфрут. Но в тоже время про яблоки нельзя забывать. Из овощей отлично подойдет тыква, свекла, репа и капуста. Витамин А и Е также есть в моркови, орехах, злаковых и бобовых, в печени и масле, как растительном, так и в сливочном.

Витамин B содержится в большом количестве в кашах, хлебе, зелени, орехах. Витамина D много в жирной рыбе, в капсулах рыбьего жира, молочных продуктах, рыбной печени. Кальций содержится в большом количестве в кисломолочной продукции, твороге, твердом сыре. Milkfactory предлагает большой выбор молочной и кисломолочной продукции, которая так важна в холодный период года. А также у нас есть полезные настои и кисель.